Những môn thể thao hot mùa hè cho dân nghiện vận động

Thời tiết nóng bức, khó chịu trong mùa hè rất dễ kiềm hãm động lực tập luyện thể chất và chơi các môn thể thao của hầu hết mọi người. Thế bạn chấp nhận ở nhà “ cho mát mẻ” để rồi thân hình xuống dốc sau mùa hè hay sao. Những môn thể thao hot cho mùa hè sẽ được Máy tập gym gợi ý dưới đây. Rất “đáng đồng tiền bát gạo” để lôi kéo bạn ra khỏi nhà mà không phải hối hận. Cùng “nghía mắt” qua ngay nhé!

Các môn thể thao cực hot trong mùa hè mà bạn không thể bỏ qua

1. Bơi lội

Bơi lội đích thị là bộ môn thể thao sinh ra dành riêng cho mùa hè. Được đắm mình trong làn nước mát, cực kỳ sảng khoái khi thời tiết nắng nóng. Chưa kể đến việc cử động liên tục tay và chân khi bơi giúp đốt cháy trung bình 459 Kalo/ 30 phút.

Ngoài ra, bơi lội còn giúp hơi thở của bạn được điều chỉnh đều đặn hơn,hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Bơi lội còn giúp con người giải toả căng thẳng sau 1 ngày làm việc, học tập mệt nhoài. Và là  một giải pháp trị liệu hữu ích trong mùa hè. Tinh thần và tâm trạng đi bơi xong sẽ rất thư thái và suy nghĩ tích cự hơn rất nhiều.

2. Môn thể thao leo núi trong nhà

Khi mới xuất hiện, leo núi này được xem là một môn thể thao giải trí được giới trẻ ưa thích cảm giác mạnh khám phá. Thế nhưng, thời gian trở lại đây, mô hình này đã đánh thức cả tính tò mò, hiếu kì của nhiều thế hệ và họ nhận ra đây cũng được coi là một bài tập rèn luyện cơ thể. Mọi người đến với leo núi và xem chúng như một môn thể thao giành cho mùa hè. Hoạt động rèn luyện sức khỏe, sức bền, dẻo dai và khả năng phản xạ của cơ thể trước mọi trở ngại.

Leo núi là một môn thể thao bổ sung cho kế hoạch giảm cân vì chúng tác động đến toàn bộ cơ thể. Vận dụng cùng lúc nhiều nhóm cơ bắp. Tùy thuộc vào cường độ của việc leo lên (bao gồm cả tốc độ, trở ngại trên đường). Bạn có thể đốt cháy từ 300 đến 500 calo trong 30 phút leo lên. Leo núi còn giúp phát triển sự nhanh nhẹn, khả năng điều khiển & vận dụng cơ thể trong các chuyển động leo.

3. Zumba

Nếu nói đến giảm cân, đốt cháy calo thì Zumba không phải là phương pháp tốt nhất. Nhưng đặc biệt phù hợp để kích thích sự siêng năng của bạn trong những ngày hè oi ả. Điều khiến mọi người yêu thích bộ môn thể thao hot này đó là: vui vẻ, vui vẻ và vui vẻ … một cảm giác cực kì thoải mái, mặc dù là luyện tập giảm cân nhưng lại không hề đè nặng áp lực lên cơ thể bạn

Zumba là sự kết hợp giữa âm nhạc Latin với những điệu nhảy Latin như salsa, mambo, merengue, samba… Không giống như những lớp học aerobics truyền thống. Bạn không phải lo lắng về những bước nhảy hoàn hảo trong một thời gian hoàn hảo. Zumba là tổ hợp những chuyển động tự do, kích thích sự chuyển động cơ thể linh hoạt dưới nền nhạc. Đôi khi là điệp khúc hay đơn giản chỉ là một âm thành nào đó nhanh và chậm bất chợt.

Với Zumba bạn có thể đốt chát từ 600 đến 1000 calo ở một buổi học 60 – 90 phút. Và dĩ nhiên đốt nhiều hay ít cũng phụ thuộc vào sự nỗ lực cũng như cường độ luyện tập của mỗi người.

Một vài công dụng mà Zumba mang lại cho bạn:

• Không gò bó, tự do, thoải mái.
• Cơ thể linh hoạt tác động vào từng cơ bắp một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả.
• Tác động đến các khớp xương, nâng cao sự dẻo dai, phản xạ của cơ thể.
• Giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế đúng.
• Tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng.

Và để Zumba phát huy tối đa công dụng của mình. Bạn hãy kết hợp với các môn mang tính sức mạnh hơn như Kickfit hay Chạy bộ.

4. Chạy bộ

Chạy bộ vào mùa hè, mọi người thường nghĩ rằng chạy bộ trong thời tiết nắng nóng thật sự không hợp chút nào. Thế nhưng chỉ cần điều chỉnh thời gian chạy bộ vào lúc 6-7 giờ sáng hoặc vào lúc 16-18 giờ buổi chiều. Bạn sẽ cảm thấy, cơ thể như đang được “detox”. Bởi lượng mồ hôi trong cơ thể được thoát ra ngoài, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên, không phải cứ mang giày và là chạy được. Hãy học cách thở đều, lắng nghe cơ thể của bạn khi chạy là bao xa, tốc độ như thế nào. Đừng cố gắng chạy nhanh rất dễ làm cơ thể mất sức, chuột rút, căng cơ,…

+ 30 phút chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy được 394 Kalo.

+ Cần chọn lựa trang phục thoải mái, giày chạy vừa vặn với đôi chân.

+ Đây là hình thức tập luyện đơn giản, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật, phù hợp với mọi lứa tuổi và giới tính.

5. Kickfit

Kickfit còn là một “cụm từ” khá lạ lẫm đối với nhiều người. Kickfit được xem là một môn thể thao hot như võ tương tự Muay Thái. Là sự kết hợp từ nhiều phong cách võ thuật như Boxing, Jujitsu, Muay Thai Kickboxing, Kickboxing, Judo, Vovinam. Kết hợp các động tác mạnh mẽ như đấm, đá cùng kỹ thuật tấn công, di chuyển tạo thành môn thể thao rèn luyện thể lực và thể hình săn chắc

Bộ môn Kickfit giúp mang đến rất nhiều lợi ích cho người tập. Giúp cho người tập di chuyển, vận động liên tục nên giúp cho các bạn sẽ mau chóng đốt cháy calo. 45 phút tập luyện có thể khiến bạn đốt cháy 600-700 calo. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng..

Tập luyện môn Kickfit còn giúp cho cơ thể của người tập trở lên cân đối và săn chắc hơn. Đối với các bạn nam sẽ nhìn đô con hơn. Còn các bạn nữ sẽ có thân hình sexy hơn và có 3 vòng đẹp và quyến rũ nhất.